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校园新闻

战“疫”时刻|上网课课余时间,如何让眼睛得到有效的休息?

来源: 发布时间:2020-03-08 15:07 浏览次数: 【字体:

同学们现在在家上网必须使用电子产品,而电子产品看久了容易产生眼睛疲劳,也容易引发近视。一般学校网上上课2030分钟后会休息1015分钟,这时我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢?

 

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1课间休息时,眼睛要多看远处,注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。这是因为我们人类的眼睛就像一台照相机,也像照相机一样会自动调焦。当看近处的物体时,需要眼睛来调节聚焦,同时眼睛附近的肌肉参与协调这一过程,时间久了就会疲劳。而在看远处物体时,眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体,从而使眼睛得到休息。

2可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

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3课间休息时,同时建议站起来活动一下躯干和四肢,在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼,避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。我们建议同学们居家学习时,要注意对眼睛的活动锻炼和放松休息,在起身活动之前和之后最好闭目休息20秒钟,以更好有利于眼睛恢复疲劳。

 

 

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